از هر ۳ اختلال باروری در زوجین، یکی از آنها مربوط به شریک مرد است. متاسفانه ناباروری همیشه قابل درمان نیست اما خبر خوب این است که با راهکارهایی که علم پزشکی ارائه می‌دهد، شانس باروری را می‌توان به حداکثر رساند. بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم کدام است؟

تاثیر تعداد اسپرم و قدرت تحرک آن در باروری

تعداد کل اسپرم‌های موجود در مایع منی یک مرد به طور مستقیم در شانس بارور کردن تخمک تاثیر دارد. همچنین اسپرم‌ها باید قدرت شنا کردن و تحرک مطلوبی داشته باشند تا بتوانند به تخمک نزدیک شوند. در غیر این صورت احتمال بارور شدن تخمک کاهش می‌یابد. واریکوسل، عفونت، مشکلات هورمونی، اختلالات ژنتیکی، انسداد لوله منی، عوارض جانبی بعضی از داروها، اعتیاد به الکل و سیگار کشیدن از دیگر عواملی هستند که قدرت باروری را در مردان کمتر می‌کنند. به کمک برخی راهکارها که در ادامه به آنها می‌پردازیم می‌توان به تقویت اسپرم کمک کرد.

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در تقویت اسپرم

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد بعضی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی می‌توانند تعداد و قدرت تحرک اسپرم‌ها را افزایش دهند. پیش از آنکه بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم را نام ببریم، این مواد مغذی را به شما معرفی می‌کنیم

ویتامین C برای سلامت اسپرم

یکی از قوی‌ترین آنتی اکسیدان‌ها ویتامین C است. بدن انسان قابلیت تولید این ویتامین را ندارد. بنابراین برای تامین ویتامین ث برای بدن باید از مواد غذایی استفاده نمود. مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین C ممکن است به افزایش بسیاری از پارامترهای مرتبط با سلامت اسپرم مثل تعداد اسپرم کمک کند. نتیجه یک تحقیق نشان داد که مصرف قرص ویتامین سی می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را تا ۲ برابر بیشتر کند. در این مطالعه افزایش تحرک اسپرم‌ها نیز به تائید رسیده بود.

ویتامین B12 و افزایش تعداد اسپرم

ویتامین ب۱۲ یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B است که در بسیاری از جنبه‌های مختلف تولید انرژی سلولی نقش دارد. جهت انجام فرآیند تولید اسپرم ویتامین B12 ضروری به نظر می‌رسد. محققان دریافته‌اند که مصرف مکمل یا قرص ویتامین B12 در افزایش تعداد اسپرم‌های سالم موثر است.

ویتامین E موثر در محافظت از اسپرم در برابر آسیب

در بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم قطعا یکی از ترکیبات ویتامین E است.  ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی بوده که به محافظت از غشای سلولی اسپرم در برابر آسیب کمک می کند. مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین E باعث بهبود تحرک اسپرم‌ها می‌شود. ترکیب ویتامین C و E می‌تواند در قدرت باروری مردان تاثیر چشمگیرتری داشته باشد. بر اساس تحقیقات می‌توان گفت که ۳ ماه مصرف مداوم ویتامین E در حد مطلوبی در افزایش قدرت باروری آقایان نقش دارد.

قدرت باروری بیشتر با ویتامین D

ویتامین دی هم هورمون است و هم ویتامین. این ویتامین بر طیف وسیعی از عملکردهای فیزیولوژیکی از جمله باروری مردان تاثیر دارد. برای سطوح مناسب تستوسترون در بدن، همه آقایان به مقادیر مناسبی از ویتامین دی نیاز دارند. مطالعات نشان داده‌اند مردانی که دارای سطوح طبیعی ویتامین D در بدن خود هستند، نسبت به اشخاصی که کمبود این ویتامین را دارند، اسپرم‌هایی با قدرت تحرک بهتر دارند.

زینک و تقویت قدرت باروری در آقایان

یکی از مهم‌ترین ریزمغذی‌هایی که در قدرت باروری آقایان نقش دارد، زینک یا همان ماده معدنی روی است. روی باعث افزایش تستوسترون شده و قدرت باروری را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر تحقیقات نشان می‌دهند که سطوح پایین زینک در بدن با کاهش تعداد و کیفیت اسپرم‌ها مرتبط است. خوشبختانه ماده معدنی روی در بسیاری از مواد غذایی مثل گوشت قرمز، تخم مرغ و سایر محصولات لبنی به راحتی یافت می‌شود.

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم

به منظور بهبود تحرک اسپرم‌ها و افزایش تعداد آنها می‌توان از برخی مکمل‌های غذایی کمک گرفت که بهترین آنها را به شما معرفی می‌کنیم:

قرص رد جینسینگ پاور مولتی ویتامین و مینرال ویتامین لایف

ریشه گیاه جینسینگ یکی از بهترین خوراکی‌ها برای افزایش میل جنسی و قوای جسمی در مردان است. این محصول علاوه بر جینسینگ حاوی ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین D۳ و املاح معدنی نظیر زینک، سلنیوم، آهن و کلسیم بوده و سبب افزایش تعداد و کیفیت اسپرم و مایع منی و قدرت بارورسازی آقایان می‌شود. همچنین جهت رفع اختلال نعوظ و زود انزالی نیز می‌توان این قرص را مورد مصرف قرار داد. قرص رد جینسینگ پاور در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز موثر بوده و با عوارض پیری و کهولت سن نیز مقابله می‌کند. روزانه ۲ بار باید از این قرص استفاده کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.

کپسول مولتی ویتامین مخصوص آقایان سندروس

تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به حفظ سلامتی پروستات و افزایش قدرت باروری در مردان مهم‌ترین کارایی کپسول مولتی ویتامین مخصوص آقایان سندروس است. این محصول مخصوص آقایان زیر ۵۰ سال فرموله شده و روزانه ۲ بار باید مورد مصرف قرار گیرد. تقریبا کلیه ویتامین‌های مورد نیاز بدن را در این مولتی ویتامین می‌توانید بیابید. علاوه بر اینها مواد معدنی نظیر کلسیم، منیزیم، روی، سلنیوم، مس و منگنز نیز در این مکمل غذایی وجود دارند. به واسطه این ترکیبات می‌‌توان چنین نتیجه گرفت که این مولتی ویتامین می‌تواند افزایش تولید و حرکت اسپرم‌ نقش داشته باشد. لیکوپن نیز یکی از ترکیبات این محصول است که به سلامت پروستات کمک می‌کند.

دیگر مواد مغذی تاثیرگذار در تقویت اسپرم

به جز مواردی که به آنها اشاره کردیم، مواد مغذی زیر نیز می‌توانند در بهبود سلامت اسپرم موثر بوده و تعداد و میزان تحرک آنها را افزایش دهند:

• فولیک اسید
• کو آنزیم کیوتن
• اسیدهای چرب امگا ۳
• لیکوپن
• سلنیوم

دیگر عوامل تاثیر گذار در سلامت اسپرم

در کنار تغذیه مناسب و تامین کلیه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن فاکتورهای دیگری نیز در سبک زندگی باید در نظر گرفته شوند تا به حفظ سلامت اسپرم کمک شده و قدرت باروری افزایش یابد. مهم‌ترین این فاکتورها عبارتند از:

• وزن خود را در حالت تعادل نگه دارید: تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم‌های لاغری سالم و مفید سطح هورمون تستوسترون را در بدن مردان افزایش می‌دهد.
• به اندازه کافی بخوابید: حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید شبانه باید داشته باشید تا حجم مایع منی در بهترین حالت ممکن قرار گیرد.
• از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید: مصرف زیاد الکل سطح استروژن را افزایش داده و تستوسترون را کم می‌کند. این مسئله در باروری تاثیر منفی می‌گذارد.
• از مصرف زیاد سویا بپرهیزید: محصولات سویا سرشار از ایزوفلاون‌ها و سایر فیتواستروژن‌ها هستند که هر دو با کاهش تستوسترون و کیفیت پایین مایع منی مرتبط به نظر می‌رسند.
•  

• کلام پایانی

  بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم باید شامل ویتامین‌های سی، دی و E بوده و مواد معدنی نظیر زینک و سلنیوم را نیز شامل شود. در این مطلب چند مورد مکمل‌هایی که این خصوصیات را دارند به شما معرفی کردیم. جهت تقویت اسپرم گاه لازم است داروهای دیگری را نیز مورد مصرف قرار دهید که تحت نظر پزشک باید استفاده شوند.